フィットネスクラブ
フィットネスクラブにはじめて登録してみました。
ヨガやジャズダンス・エアロビクスなどは20台の頃からボチボチやっていたので、
どちらかというとｶﾗﾀﾞを動かすのは好きなほうなのですが・・・
マシンジムとかも何度かやったことあるけど、本格的にははじめてです。
ｵﾘｴﾝﾃｰｼｮﾝでマシンの使い方の説明を受けて、
ボディサイズやら燃焼度やら測定してもらって、
今日がフィットネスデビューです！
スタジオﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの『ボディーヒーリング』というのに入ってみました。
最初だし最近何年も運動不足だから『軽め』の名前のものにしました。
きっと癒し系のヨガだ、と想像して・・・・
ところが、これがめちゃキツイ！！
最初は太極拳のような動きから入るのだけど、
太極拳の中腰でのゆっくりな動きって、とてもしんどいのです。
見た目には優雅なのに、足はブルブル震えてきます。
ヒーリングというよりボディ ひぃ〜〜（悲鳴）リングです
その後ヨガとピラテスをあわせたようなやはりゆっくり目の動きに・・・
一時間のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑですが、初めて参加された方で途中でリタイアした人も何人もいました。
腹筋背筋側筋にも効く運動を組み合わせたストレッチあり、で
1時間が終わったときには足がヘナヘナと笑っていました。
でも音楽に合わせて動いて、たっぷり汗かいて爽快でした。
また来よう！筋肉痛が治った頃に・・・
ヨガやジャズダンス・エアロビクスなどは20台の頃からボチボチやっていたので、
どちらかというとｶﾗﾀﾞを動かすのは好きなほうなのですが・・・
マシンジムとかも何度かやったことあるけど、本格的にははじめてです。
ｵﾘｴﾝﾃｰｼｮﾝでマシンの使い方の説明を受けて、
ボディサイズやら燃焼度やら測定してもらって、
今日がフィットネスデビューです！
スタジオﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの『ボディーヒーリング』というのに入ってみました。
最初だし最近何年も運動不足だから『軽め』の名前のものにしました。
きっと癒し系のヨガだ、と想像して・・・・
ところが、これがめちゃキツイ！！
最初は太極拳のような動きから入るのだけど、
太極拳の中腰でのゆっくりな動きって、とてもしんどいのです。
見た目には優雅なのに、足はブルブル震えてきます。
ヒーリングというよりボディ ひぃ〜〜（悲鳴）リングです
その後ヨガとピラテスをあわせたようなやはりゆっくり目の動きに・・・
一時間のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑですが、初めて参加された方で途中でリタイアした人も何人もいました。
腹筋背筋側筋にも効く運動を組み合わせたストレッチあり、で
1時間が終わったときには足がヘナヘナと笑っていました。
でも音楽に合わせて動いて、たっぷり汗かいて爽快でした。
また来よう！筋肉痛が治った頃に・・・
花粉症が来た〜
4/22晴天気温も高め。
今日は今年の花粉症が私の元にもやってきた日・・・とほほ
10年くらい前から毎年この時期にある日突然やってくるのだが、
年々始まる時期は早く、終わるのも5月いっぱいだったのが、
6月まで続くようになった。
今日は耳鼻科へレッツゴー！
先生にこの花粉症は何年くらいで軽くなっていくのでしょう？と尋ねてみた。
抗体反応があるのは悪いことではないです。
最初は一つだけに反応していても一度抗体が出来ると様々なものに
反応して症状が長く、重く出るようになります。
このようなアレルギーが治るのはずっと年老いてから、しかし
免疫がなくなるので花粉症が治る頃には癌や他の病気にもかかりやすくなる、
だから完治を望むのでなくマスクや薬で上手に付き合っていきなさい、とのこと。
へぇ〜〜体の免疫反応だから仕方ないとは言え、
新緑鮮やかなゴールデンウィークにいつもぐすぐすしてなきゃならないのは辛いわ〜
毎年花粉症グッズも増えつつある。
今年は今のところこんなもの揃えました。
鼻に塗って花粉をブロックするもの。
マスクも潤いのあるもの、口紅がついても剥がせるものなど
種類も豊富になっています。これは14枚で300円くらいの経済的なもの
病院でもらった薬と目薬と鼻にｽﾌﾟﾚｰするもの。
薬局で買った点鼻薬ザジテン（第二世代抗ヒスタミン薬だそう）詳しくは→
仕事中にシューシューやっていたら、即効性はあるのですが、
めちゃくちゃ眠くなります
錠剤じゃないから大丈夫かと思っていたら、とんでもない。
眠気を我慢するのって空腹に耐えるよりつらいんです！
昼間の使用には注意が必要です。
ﾈｯﾄで花粉症チェックありました。
チェックしなくても花粉症100％なのだけど・・・
他にも色々な健康チェックがあり面白いですよ↓↓↓
ここからだ 症状チェック
今日は今年の花粉症が私の元にもやってきた日・・・とほほ
10年くらい前から毎年この時期にある日突然やってくるのだが、
年々始まる時期は早く、終わるのも5月いっぱいだったのが、
6月まで続くようになった。
今日は耳鼻科へレッツゴー！
先生にこの花粉症は何年くらいで軽くなっていくのでしょう？と尋ねてみた。
抗体反応があるのは悪いことではないです。
最初は一つだけに反応していても一度抗体が出来ると様々なものに
反応して症状が長く、重く出るようになります。
このようなアレルギーが治るのはずっと年老いてから、しかし
免疫がなくなるので花粉症が治る頃には癌や他の病気にもかかりやすくなる、
だから完治を望むのでなくマスクや薬で上手に付き合っていきなさい、とのこと。
へぇ〜〜体の免疫反応だから仕方ないとは言え、
新緑鮮やかなゴールデンウィークにいつもぐすぐすしてなきゃならないのは辛いわ〜
毎年花粉症グッズも増えつつある。
今年は今のところこんなもの揃えました。
鼻に塗って花粉をブロックするもの。
マスクも潤いのあるもの、口紅がついても剥がせるものなど
種類も豊富になっています。これは14枚で300円くらいの経済的なもの
病院でもらった薬と目薬と鼻にｽﾌﾟﾚｰするもの。
薬局で買った点鼻薬ザジテン（第二世代抗ヒスタミン薬だそう）詳しくは→
仕事中にシューシューやっていたら、即効性はあるのですが、
めちゃくちゃ眠くなります
錠剤じゃないから大丈夫かと思っていたら、とんでもない。
眠気を我慢するのって空腹に耐えるよりつらいんです！
昼間の使用には注意が必要です。
ﾈｯﾄで花粉症チェックありました。
チェックしなくても花粉症100％なのだけど・・・
他にも色々な健康チェックがあり面白いですよ↓↓↓
ここからだ 症状チェック
久しぶりの休日
五色台に桜を見に行きました。
お天気も桜も最高
その後『羊苑』にジンギスカンを食べに行って、
天然温泉『さらい』に行って
岩盤浴と温泉とサウナに入って
こんなかわいらしい説明書きがところどころにあります。
久しぶりにゆっくり休日らしい休日を過ごせました。
明日からまた仕事がんばらにゃぁ・・・
天然温泉 さらい↓
癒しの里 さらい
お天気も桜も最高
その後『羊苑』にジンギスカンを食べに行って、
天然温泉『さらい』に行って
岩盤浴と温泉とサウナに入って
こんなかわいらしい説明書きがところどころにあります。
久しぶりにゆっくり休日らしい休日を過ごせました。
明日からまた仕事がんばらにゃぁ・・・
天然温泉 さらい↓
癒しの里 さらい
 | 天然石の湯、リラクゼーション、岩盤浴…癒しの複合施設 香川県坂出市西大浜北1-1-22営業時間：10時〜深2時（深1時札止め） 定休日：無休 TEL:0877-59-2626 データは2008/04/07現在のものです。 おすすめレビューを見る |
眼力 目力
最近読んだ本 その��
3D写真で目が良くなる本（アメリカ旅行編）700円
3Dの本は眺めているだけで鮮やかな立体が飛び出してくるので、
大好きなんですーこれはかなり昔に買った宇宙旅行の3D絵本。
『ウニベルソ』 表紙から裏表紙まで3Dがびっしり！
この3D写真を毎日眺めるだけで
脳の処理能力が活性化し視力回復するというもの。
この目の力を『眼力』というらしいです。
以下内容を一部抜粋すると、
眼力が強い人は、物をすばやく見て、すばやく判断できる。
眼力が弱い人は、物をみているつもりでも、見えていないし、理解できません。
眼力が強い人は、能力が活性化して元気です。
眼力が弱い人は、ものごとをあいまいにとらえ、記憶もあいまい、
考え方もあいまいで元気度も低い
私は幸いにも軽い近視はあるものの
メガネやコンタクトのお世話になったことがほとんどないのです。
しかし40歳代はこれから老眼になる心配があります。
3D写真を毎日見ることは目の訓練にもなり、老眼予防にも良いそうですよ。
写真はアメリカ西海岸の風景がたくさんあり、
見ていてもとても楽しいので視力回復の訓練という気がしません。
職場にも持っていって仕事の合間に眺めるようにしようと思います。
タダ一つ残念なのは、この本は写真集のようにステキな
写真が掲載されているのに小さく 文庫サイズだということ、
これだけの量の写真が掲載されていてこの値段ではしかたないかもね？
3D写真は効果バツグンなのだなぁ・・・という出来事がありました。
3D写真で目が良くなる本（アメリカ旅行編）700円
3Dの本は眺めているだけで鮮やかな立体が飛び出してくるので、
大好きなんですーこれはかなり昔に買った宇宙旅行の3D絵本。
『ウニベルソ』 表紙から裏表紙まで3Dがびっしり！
この3D写真を毎日眺めるだけで
脳の処理能力が活性化し視力回復するというもの。
この目の力を『眼力』というらしいです。
以下内容を一部抜粋すると、
眼力が強い人は、物をすばやく見て、すばやく判断できる。
眼力が弱い人は、物をみているつもりでも、見えていないし、理解できません。
眼力が強い人は、能力が活性化して元気です。
眼力が弱い人は、ものごとをあいまいにとらえ、記憶もあいまい、
考え方もあいまいで元気度も低い
私は幸いにも軽い近視はあるものの
メガネやコンタクトのお世話になったことがほとんどないのです。
しかし40歳代はこれから老眼になる心配があります。
3D写真を毎日見ることは目の訓練にもなり、老眼予防にも良いそうですよ。
写真はアメリカ西海岸の風景がたくさんあり、
見ていてもとても楽しいので視力回復の訓練という気がしません。
職場にも持っていって仕事の合間に眺めるようにしようと思います。
タダ一つ残念なのは、この本は写真集のようにステキな
写真が掲載されているのに小さく 文庫サイズだということ、
これだけの量の写真が掲載されていてこの値段ではしかたないかもね？
3D写真は効果バツグンなのだなぁ・・・という出来事がありました。
BBクリーム
美容院で見つけたBBクリーム
韓国の女優さんが使って大ヒットした商品です。
日本でもおネエ★MANSでIKKOさんが紹介して
話題になったクリームです。
サイトを見るとこのように紹介していました。
「BB」は、Blemish Balmの略称。
ブレミッシュ(欠点・傷)を補うバームということです。
元々、ピーリングなどの皮膚科手術などをして刺激を受けた肌を鎮静し、
保護するための目的で作られたクリームのことで、
韓国でも皮膚科やエステなどで10万ウォン以上の価格で売られてきました。
しかし、去年からオンラインを中心に様々な韓国コスメブランドから
低価格のBBクリームが発売され、あっという間に大衆化した化粧品です。
私が購入したのは乳液と下地とファンデが一本で済むというもの。
日焼け止めは入っていません。
（春には日焼け止め効果のある商品が出る予定だそう）
オークル系の少し濃い目の色なので肌に合うかな？と思いましたが、
さらっとして伸びが良くて、色目も気にならずとても軽い自然な感じです。
カバー力も思ったよりあります。
いつも乳液して日焼け止めして水溶性のファンデに粉ファンデを重ねづけしていたので、
これは楽チンだし気に入りました。
クリームだけで物足りないときは粉のファンデで抑えればOKです
一日仕事場でお化粧しているので、夕方になると崩れが気になってましたが、
これは朝から夕方まで軽い感じで崩れも少ないようです。
一本１９９５円という価格も魅力です。
毎週週明けには入ってくるそうですが、常に品薄の状態らしいので
なくなってからでなく早めに予約してくださいね。とのこと
コスメ用品は良いと聞くとみんな飛びつくのですねー私もその一人ですが。
韓国の女優さんが使って大ヒットした商品です。
日本でもおネエ★MANSでIKKOさんが紹介して
話題になったクリームです。
サイトを見るとこのように紹介していました。
「BB」は、Blemish Balmの略称。
ブレミッシュ(欠点・傷)を補うバームということです。
元々、ピーリングなどの皮膚科手術などをして刺激を受けた肌を鎮静し、
保護するための目的で作られたクリームのことで、
韓国でも皮膚科やエステなどで10万ウォン以上の価格で売られてきました。
しかし、去年からオンラインを中心に様々な韓国コスメブランドから
低価格のBBクリームが発売され、あっという間に大衆化した化粧品です。
私が購入したのは乳液と下地とファンデが一本で済むというもの。
日焼け止めは入っていません。
（春には日焼け止め効果のある商品が出る予定だそう）
オークル系の少し濃い目の色なので肌に合うかな？と思いましたが、
さらっとして伸びが良くて、色目も気にならずとても軽い自然な感じです。
カバー力も思ったよりあります。
いつも乳液して日焼け止めして水溶性のファンデに粉ファンデを重ねづけしていたので、
これは楽チンだし気に入りました。
クリームだけで物足りないときは粉のファンデで抑えればOKです
一日仕事場でお化粧しているので、夕方になると崩れが気になってましたが、
これは朝から夕方まで軽い感じで崩れも少ないようです。
一本１９９５円という価格も魅力です。
毎週週明けには入ってくるそうですが、常に品薄の状態らしいので
なくなってからでなく早めに予約してくださいね。とのこと
コスメ用品は良いと聞くとみんな飛びつくのですねー私もその一人ですが。
健康診断の結果が来た
先日の健康診断の結果が来ました。
受診したときにも言われましたが、やはり低体重、それ以外は
特に異常なしでした。ほっ（＾＾)v
同じ病院で1-2年に一度受診しているので、
平成13年からのデータを年数順に載せてくれています。
それを見ると6年前から身長・体重だけでなく、血液検査や血圧の数値など
ほとんど変化がありません。これは嬉しいことだと思います。
少し前に読んだ冊子にアメリカで活躍するイチロー選手の事が書いてありました。
7年連続200本安打を達成した成果は
｢7年間一度も故障リストに入っていない！｣
という健康体だからこそ出せたのだそうです。
イチロー選手は20代から体脂肪や体重の変化がほとんどなく、
肉体的な衰えがないそうです。
そういえば見た目も変わらず年齢よりずっと若々しいですね。
もちろん肉体を維持するために、毎日一時間半程度腰や背中・足など
体を支える重要な部分のマッサージをかかさず
高圧酸素マシンで疲労回復したり自己管理を徹底しているからだそうです。
自己管理が良い結果に結びつくのでしょうね。
私は6年前に体がぎっくり背中？のように痛くなって動けなくなったことがあり、
それからずっと整体の先生にお世話になっています。
当時は毎日通ったものですが、今は体が凝ってくる前にわかるので、
1ヶ月に1-2回で早めに行くとずっと体調が良いまま過ごせます。
体の凝りが色々な不調の原因なのですね。
整体院には酸素カプセルもあり、疲労がたまったときに入ったりしています。
それが良かったのかな？もちろん今回の健康診断では
調べない項目もありますから、一概には言えませんが・・・
イチロー選手も資本である体を私と少し似たような方法で維持・管理していると
聞いてこれからも整体院と上手にお付き合いしながらずっと今の結果を
維持して資本作りに励みたい、と思いました。
ただし私の場合運動不足は日常。。。整体の先生にも
ストレッチしてもっと歩くように言われています。
仕事はデスクワークだし、
犬の散歩と甘やかしヨガ（家でやる適当なヨガ）だけでなく
時間作ってもっと運動しないとなぁ
よし！
来年の目標は「運動不足を解消する
」にしようっと
（毎年ですが・・・
）
健康診断
健康診断でした。（今は生活習慣病予防健診、というらしいです。）
35歳から１-2年に1回受けています。
肥満度を示すＢＭＩ値（体重を身長の２乗で割った数値）は
18.4で今回はギリギリ低体重になってしまいました。トホホ・・・
18.5〜25が標準だそうです。
標準体重になるにはあと11キロも太らなくてはいけないらしいです。
食べてもあまり太らないタチなのでこればかりは仕方ないですが、
11キロ増で標準体重というのは太りすぎのような気もします。
今年から変わったことは腹囲を全員計ります。
女性で90cm以上、男性で85cm以上はメタボリック症候群ということで、
再度呼び出しがあり、生活習慣などの指導を受けるそうですよ。
私も計りましたが、看護婦さんが
｢あなたのように、明らかにメタボとかけ離れた
人は計る必要性はないのではと思ってしまう。とブツブツ・・・
しかし、お腹の肉がこれだけないのもある意味問題かも？｣と言ってました。ﾑﾑﾑ
あとレントゲン・子宮・乳がんマンモグラフィーの検査を受け、
胃のレントゲンはいつもはバリウムを飲むのですが、
今年は診断の後外出予定もあったので、
安易に胃カメラに変更しました。初胃カメラ体験です！
簡単に考えていたのが、失敗でした〜〜
